１２月２９日（金）、みんなでオープンにすわる「スワリノバ」をオンラインで開催します。
オンライン・スワリノバは、同じ時間にオンラインで集い、それぞれの場所で、それぞれのやり方で30分を２回座るだけの会です。（瞑想の指導はありません）
また、開始前に自身の身体をいたわる「深くくつろぐ瞑想」を行いますので、よろしければ参加ください。
こちらは、欧州のマインドフルネスムーブメントの父といわれるベトナムの禅僧ティク・ナット・ハンが確立した「深くくつろぐ瞑想」をベースに、宗派や宗教を超えた言葉にアレンジしたガイドで行います。
慌ただしい年末のひと時を「今ここ」に立ち返り、自分をいたわる時間を過ごしませんか。
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【日時】
２０２３年１２月２９日（金）
・深くくつろぐ瞑想（自由参加）
１９：３０〜１９：５５ごろ 深くくつろぐ瞑想
・スワリノバ
予鈴 １ザ目の１分前ごろ（すわる準備をしてください）
１ザ ２０：００〜２０：３０（３０分）
休憩 １０分ほど
予鈴 ２ザ目の１分前ごろ（すわる準備をしてください）
２ザ ２０：４０〜２１：１０（３０分）
【お知らせ】
・途中からの参加、早退もOKです。
・「深くくつろぐ瞑想」は、基本仰向けに寝て行います。座ったままでも実践できますが、できれば仰向けに寝転ぶスペースを確保して参加ください。
【参加方法】
申し込み、参加費ともに不要です。
以下からZoomミーティングルームにお入りください
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トピック: オンライン「スワリノバ」
時刻: 2023年12月29日 07:30 PM 大阪、札幌、東京
参加 Zoom ミーティング
https://us02web.zoom.us/j/85188666079?pwd=NWczdWpKUm51cGNXNFZKclBZOHNLQT09
ミーティング ID: 851 8866 6079
パスコードを設定する: 240294
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基本、マイクはミュート（オフ）でご参加ください。
ビデオ（顔は出し）はオンオフどちらでもオーケーです。
【すわり方】
・坐禅
・伝統的な仏教瞑想
・手動瞑想などのチャルーン・サティ（気づきの開発瞑想）
・宗教色を排したマインドフルネス瞑想
・内観
・キリスト教の黙想
などなど……日ごろ取り組まれているやり方でおすわりください。
【 問合せ】
（予約は不要です）
スワリノバ 森竹 karunanet2012@yahoo.co.jp
