４月１５日（水）、みんなでオープンにすわる「第３１回 スワリノバ」は、初のオンラインで開催します。
ただ沈黙の中ですわるだけの会ですが、よろしければご参加ください。
新型コロナウイルスの感染が全国的に広がるなか、多くの人が普段以上に心身が緊張していると思います。
もし、すわっていて緊張がほぐれて、
眠くなったら、すわったままで寝てしまってオーケーです。
アクビがしたくなったら、堂々としてください。
泣きたくなったら、遠慮ぜすに泣いてください。
スワリノバは日常からちょっと離れて、安心してくつろげる場でもありたいと思います。
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すわる方法は坐禅や、伝統的な仏教瞑想、手動瞑想などのチャルーン・サティ（気づきの開発瞑想）、宗教色を排したマインドフルネス瞑想や内観、そしてキリスト教の黙想などなど、その方が取り組まれている方法でOKです。（瞑想の指導はありません）
今回は少しスケジュールをゆるめて、１ザを３０分として２ザをすわり、その後シェアタイムを設けます。
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【日時】
２０２０年４月１５日（水）
２０：００〜２１：３０ごろ（状況によって多少延長あり）
※途中参加、退場は自由です
【アクセス方法】
以下のアドレスからZoomミーティングに参加ください
（削除しました）
基本、マイクはミュート（オフ）でご参加ください。
顔は出しても、消してもどちらでもオーケー。ビデオをオフにすると消すことができます。
翻訳家の島田啓介さんが、わかりやすくZoomの使い方をまとめられています。
ご参考ください↓
インターネット会議システムZOOMの使い方〜ご案内: ゆとり家催しものカレンダー
【参加費】
無料
【だいたいのスケジュール】
予鈴 １ザ目の１分前ごろ（すわる準備をしてください）
１ザ だいたい２０：００〜２０：３０ごろ
休憩 ５分ほど
予鈴 ２ザ目の１分前ごろ（すわる準備をしてください）
２ザ だいたい２０：３５〜２１：０５ごろ
シェアタイム ２１：１０〜２１：３０ごろ（状況によって多少延長あり）
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【すわり方】
・坐禅
・伝統的な仏教瞑想
・手動瞑想などのチャルーン・サティ（気づきの開発瞑想）
・宗教色を排したマインドフルネス瞑想
・内観
・キリスト教の黙想
などなど……日ごろ取り組まれているやり方でおすわりください。
問合せ（予約は不要です）
スワリノバ 森竹 karunanet2012@yahoo.co.jp
