4月19日（金）夜、久しぶりにみんなでオープンにすわる「スワリノバ」を、目白庭園で開催します。
スワリノバは30分を3回、ただ沈黙の中で座るだけのシンプルな会です。
すわる方法は坐禅、伝統的な仏教瞑想、宗教色を排したマインドフルネス瞑想や内観、そしてキリスト教の黙想などなど、その方が取り組まれている方法でOKです。
(瞑想の指導はありません)
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【日時】 ２０２４年４月１９日（金）
１８：３０〜２０：５０ごろ（遅刻、早退OK）
【場所】 目白庭園内 赤鳥庵 〒171-0031 東京都豊島区目白3-20-18
アクセス→ http://www.seibu-la.co.jp/mejiro-garden/access/
※正面入口の門が閉まっているときは、駐車（輪）場の奥の裏門からお入りください。
【参加費】
１０００円
【だいたいのスケジュール】
開場 １８：２０ごろ
セルフ受付けをすませたら、予鈴までゆったりとお過ごしください。空いているスペースでヨガやストレッチをして体をほぐすのもいいですね。
予鈴 開始３分前ごろ（席に着いて座る準備をしてください）
１ザ １８：３０〜１９：００ごろ
予鈴 開始1分前ごろ（席に着いて座る準備をしてください）
２ザ １９：１０〜１９：４０ごろ
予鈴 開始1分前ごろ（席に着いて座る準備をしてください）
3ザ １９：５０〜２０：２０ごろ
終了後（お茶の出ない）茶話会 ２０：２０〜２０：５０ごろ
終了後片付け ２１時前に完全撤収
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・すわり方
坐禅、伝統的な仏教瞑想、宗教色を排したマインドフルネス瞑想や内観、キリスト教の黙想など、その方が取り組まれているやり方でおすわりください。足は崩してもOK、長時間床にすわるのが難しい方は椅子を用意しますので、会場でお伝えください。
なお、手動瞑想をされる方は、玄関側の部屋におすわりください。
・遅刻早退
途中参加、退場は自由です。遅れてきた方は静かに入室し、空いている席におすわりください。
・静黙
開始の鐘がなってから茶話会開始の鐘がなるまで、会場では沈黙で過ごすように試みてください。お話は、なるべく受付けのある控え室や、廊下でお願いします。
※すわることがつらくなった方は、控え室でお休みください。また、体調が悪くなった方は、世話人にお声かけください。（すわっている時でも、遠慮なくお声かけください）
・お願い
当日、３７度５分を超える熱のある方、咳が出る方など、体調がすぐれない方は参加を見合わせてください。
問合せ（予約は不要です）
スワリノバ 森竹 karunanet2012@yahoo.co.jp
