9月11日（土）、みんなでオープンにすわるオンライン「 スワリノバ」を開催します。
スワリノバは、ただ沈黙の中ですわるだけの会です。
すわる方法は坐禅や、伝統的な仏教瞑想、宗教色を排したマインドフルネス瞑想など、その方が取り組まれている方法でOKです。（瞑想の指導はありません）
また、開始前に「深くくつろぐ瞑想」を行いますので、よろしければこちらも参加ください。夏の疲れが蓄積しているこの時期、自身の身体もいたわってあげましょう。
「深くくつろぐ瞑想」でリラックスした後に行う瞑想や坐禅は、より深く、あるいは平穏なものになるかと思います。
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【日時】
２０２１年９月１１日（土）
■（自由参加）深くくつろぐ瞑想
１９：３０〜１９：５５ごろ 深くくつろぐ瞑想（森竹のインストラクション入り）
■スワリノバ
予鈴 １ザ目の１分前ごろ（すわる準備をしてください）
１ザ ２０：００〜２０：３０（３０分）
休憩 ５分ほど
予鈴 ２ザ目の１分前ごろ（すわる準備をしてください）
２ザ ２０：３５〜２１：０５（３０分）
【お知らせ】
・途中からの参加、早退もOKです。
・「深くくつろぐ瞑想」は、基本仰向けに寝て行います。座ったままでも実践できますが、できれば仰向けに寝転ぶスペースを確保して参加ください。
・「深くくつろぐ瞑想」は禅僧ティク・ナット・ハンが確立したプラムヴィレッジスタイルをベースに、唯識色を少し薄めて、でもエッセンスはそのままの万人向けのインストラクション（森竹自作）で行います。
【アクセス方法】
以下からZoomミーティングルームにお入りください
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９月11日のスワリノバは終了しました。
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基本、マイクはミュート（オフ）でご参加ください。
ビデオ（顔は出し）はオンオフどちらでもオーケーです。
【参加費】
無料
【すわり方】
・坐禅
・伝統的な仏教瞑想
・手動瞑想などのチャルーン・サティ（気づきの開発瞑想）
・宗教色を排したマインドフルネス瞑想
・内観
・キリスト教の黙想
などなど……日ごろ取り組まれているやり方でおすわりください。
【 問合せ】
（予約は不要です）
スワリノバ 森竹 karunanet2012@yahoo.co.jp
