誰でもオープンに座れる「スワリノバ」、１０月は仕事帰りに気楽によれる１９日の木曜日に開催します。遅刻OK！
１９時すぎに会場に到着すれば２ザすわることができます。（予約不要）
すわる方法は、坐禅でも、伝統的な仏教瞑想でも、マインドフルネス瞑想でも、その方が日頃取り組まれている方法でOKです。１ザを３０分として３ザをすわり、その後のティータイムでは前半は余韻を楽しみつつ静かにお茶を飲み、後半は少ない時間ですが参加者で歓談もできればと考えています。
家では家族がいてゆっくりすわれる時間が持てない方、いつもの座禅会や瞑想会とは違った環境で取り組みたい方、一人だとなかなか長時間すわることができない方などにも、よい機会になるのではないかと思います。
9月の「スワリノバ」は、4日前の告知にも関わらず、のべ11人がご参加。ある方から「30分を3回すわるのに不安があったが、やり遂げたことで自信になった」と感想をいただきました。みんなですわると、周りの人に引っ張られ、眠っていた力を発揮できること、ありますよね。
予約は不要です。どうぞ、お気軽にご参加ください。
【日時】 ２０１７年１０月１９日（木） １８時３０分〜２０時４５分ごろ（遅刻、早退OKです）
【場所】 目白庭園 〒171-0031 東京都豊島区目白3-20-18
アクセス→ http://www.seibu-la.co.jp/mejiro-garden/access/
注意：正門が閉まっていたら、駐輪場奥の裏門（裏口）からお入りください。
【参加費】 千円 （スワリノバの運営費として、活用させていただきます）
お茶と、ささやかな菓子付きです。
【だいたいのスケジュール】
開場 １８：１０
予鈴までゆったりとお過ごしください。空いているスペースでヨガやストレッチをして体をほぐすのもいいですね。
予鈴 開始３分前ごろ（お席にお着きください）
１ザ １８：３０〜１９：００ごろ
予鈴 開始1分前ごろ
２ザ １９：１０〜１９：４０ごろ
予鈴 開始1分前ごろ
3ザ １９：５０〜１９：２０ごろ
ティータイム ２０：２０〜２０：４０
前半はそのままの席で、静かにお茶とお菓子をお楽しみください。鐘がなったら席を移動して、歓談になります。
終了後片付け ２１時前に完全撤収
・指導者や、いわゆるファシリテーターはいませんので、ご自身のやり方でおすわりください。
・途中参加、退場、自由です。挨拶も不要です。遅れてきた方は、静かに入室し、空いている席におすわりください。
・すわることがつらくなった方は、控え室でお休みください。また、体調が悪くなった方は、世話人にお声かけください。（すわっている時でも、遠慮なくお声かけください）
・手動瞑想をされる方は、右側の部屋（玄関側）におすわりください。
問合せ
スワリノバ世話人 森竹 karunanet2012@gmail.com
