誰でもオープンにすわれる第８回目「スワリノバ」を、４月７日（土）に開催します。
すわる方法は、坐禅、伝統的な仏教瞑想、宗教色を排したマインドフルネス瞑想、や内観、そしてキリスト教の黙想などその方が取り組まれている方法でOKです。
１ザを３０分として３ザをすわり、その後のティータイムでは前半は余韻を楽しみつつ静かにお茶を飲み、後半は少ない時間ですが参加者で歓談もできればと考えています。
いつもの座禅会や瞑想会とは違った環境で取り組みたい方や、一人では、なかなか長時間すわる時間がもてない方にも、よい機会になるのではないかと思います。
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【日時】 ２０１８年４月７日（土） １８時３０分〜２０時４５分ごろ（遅刻、早退OK）
終了後、希望者で目白駅近辺のカフェで茶話会を予定（参加費無料、途中までの参加OK）
【場所】 目白庭園内 赤鳥庵 〒171-0031 東京都豊島区目白3-20-18
アクセス→ http://www.seibu-la.co.jp/mejiro-garden/access/
注意：正門が閉まっていたら、駐輪場奥の裏門（正門から向かって左側に曲がった通用門）からお入りください。
【参加費】 千円 （スワリノバの運営費として、活用させていただきます）
【だいたいのスケジュール】
開場 １８：１０ごろ
セルフ受付けをすませたら、予鈴までゆったりとお過ごしください。空いているスペースでヨガやストレッチをして体をほぐすのもいいですね。
予鈴 開始３分前ごろ（席に着いて座る準備をしてください）
１ザ １８：３０〜１９：００ごろ
予鈴 開始1分前ごろ（席に着いて座る準備をしてください）
２ザ １９：１０〜１９：４０ごろ
予鈴 開始1分前ごろ（席に着いて座る準備をしてください）
3ザ １９：５０〜２０：２０ごろ
ティータイム ２０：２０〜２０：４５ごろ
前半はそのままの席で、静かにお茶をお楽しみください。鐘がなったら静黙は終わりです。席を移動して、茶話会になります。
終了後片付け ２１時前に完全撤収
・すわり方
坐禅、伝統的な仏教瞑想、宗教色を排したマインドフルネス瞑想や内観で、キリスト教の黙想なで、その方が取り組まれているやり方でおすわりください。足は崩してもOK、長時間床にすわるのが難しい方は椅子を用意しますので、会場でお伝えください。
・初心者アドバイス（１ザ目 １８：３０〜１９：００のみ）
初めてすわる方は、仏教瞑想、マインドフルネス瞑想、坐禅のなかで希望されるすわりり方の基本をお伝えします。受付け時に、世話人の森竹に相談ください。
・遅刻早退
途中参加、退場は自由です。遅れてきた方は静かに入室し、空いている席におすわりください。
・静黙
開始の鐘がなってから、茶話会開始に鐘がなるまで、会場では沈黙で過ごすように試みてください。お話は受付けのある控え室や、廊下でお願いします。
※すわることがつらくなった方は、控え室でお休みください。また、体調が悪くなった方は、世話人にお声かけください。（すわっている時でも、遠慮なくお声かけください）
問合せ
スワリノバ世話人 森竹 karunanet2012@gmail.com
