１２月２８日（土）、今年最後の「スワリノバ」を開催します。
いつも夜に開催しているスワリノバですが、今回は初めて午後に開催します。
あわただしい年末ですが、冬の日本庭園を観ながら静かにすわるひと時をおすごしください。早めに到着して、庭園で散策や歩く瞑想をするのもいいですね。
すわる方法は坐禅、伝統的な仏教瞑想、宗教色を排したマインドフルネス瞑想や内観、そしてキリスト教の黙想などなど、その方が取り組まれている方法でOKです。
１ザを３０分として３ザをすわり、その後のティータイムでは前半は余韻を楽しみつつ静かにお茶を飲み、後半は茶話会になります。
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【日時】 ２０１９年１２月２８日（土）
１４：３０〜１６：５０ごろ（遅刻、早退OK）
【場所】 目白庭園内 赤鳥庵 〒171-0031 東京都豊島区目白3-20-18
アクセス→ http://www.seibu-la.co.jp/mejiro-garden/access/
【参加費】
１０００円
【だいたいのスケジュール】
開場 １４：００ごろ
セルフ受付けをすませたら、予鈴までゆったりとお過ごしください。庭園を散歩するのもいいですね。
予鈴 開始３分前ごろ（席に着いて座る準備をしてください）
１ザ １４：３０〜１５：００ごろ
予鈴 開始1分前ごろ（席に着いて座る準備をしてください）
２ザ １５：１０〜１５：４０ごろ
予鈴 開始1分前ごろ（席に着いて座る準備をしてください）
3ザ １５：５０〜１６：２０ごろ
ティータイム １６：２０〜：１６：５０ごろ
前半はそのままの席で、静かにお茶をお楽しみください。鐘がなったら静黙は終わりです。席を移動して、茶話会になります。
終了後片付け １７時前に完全撤収
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・すわり方
坐禅、伝統的な仏教瞑想、宗教色を排したマインドフルネス瞑想や内観、キリスト教の黙想など、その方が取り組まれているやり方でおすわりください。足は崩してもOK、長時間床にすわるのが難しい方は椅子を用意しますので、会場でお伝えください。
また、手動瞑想をされる方は、玄関側の部屋におすわりください。
・初心者アドバイス（１ザ目 １４：３０〜１５：００のみ）
初めてすわる方は、気づきの瞑想、マインドフルネス瞑想、坐禅のなかで希望されるすわり方の基本をお伝えします。受付け時に、世話人の森竹に相談ください。
・遅刻早退
途中参加、退場は自由です。遅れてきた方は静かに入室し、空いている席におすわりください。
・静黙
開始の鐘がなってから茶話会開始の鐘がなるまで、会場では沈黙で過ごすように試みてください。お話は、なるべく受付けのある控え室や、廊下でお願いします。
※すわることがつらくなった方は、控え室でお休みください。また、体調が悪くなった方は、世話人にお声かけください。（すわっている時でも、遠慮なくお声かけください）
問合せ（予約は不要です）
スワリノバ 森竹 karunanet2012@yahoo.co.jp
