8月15日（土）、みんなでオープンにすわる「第３3回 スワリノバ」をオンラインで開催します。
スワリノバは、ただ沈黙の中ですわるだけの会です。
すわる方法は坐禅や、伝統的な仏教瞑想、宗教色を排したマインドフルネス瞑想など、その方が取り組まれている方法でOKです。（瞑想の指導はありません）
また終戦の日にちなんだ特別企画として、開始前に自身の身体をいたわる「深くくつろぐ瞑想」と、終了後に「慈悲の瞑想」を行いますのでよろしければこちらも参加ください。
「深くくつろぐ瞑想」は、ベトナム戦争の平和運動の精神的主柱であり、ノーベル平和賞の候補にもなったベトナムの禅僧ティク・ナット・ハンが確立したスタイルで行います。
また、今回行う「慈悲の瞑想」は仏教で古くから伝わる方法を、現在人向けにアレンジした文言で行います。親しい生命や嫌いな人など心が引っかかりやすい対象を用いないので、比較的誰にでも取り組みやすく、かつパワフルな慈悲の瞑想です。
平和はまず、自分自身から……
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【日時】
２０２０年８月１５日（土）
・（自由参加）終戦の日特別企画
１９：３０〜１９：５５ごろ 深くくつろぐ瞑想
・スワリノバ
予鈴 １ザ目の１分前ごろ（すわる準備をしてください）
１ザ ２０：００〜２０：３０（３０分）
休憩 １０分ほど
予鈴 ２ザ目の１分前ごろ（すわる準備をしてください）
２ザ ２０：４０〜２１：１０（３０分）
終了後 慈悲の瞑想、シェアタイム ２０〜３０分ほど
【お知らせ】
・途中からの参加、早退もOKです。
この日は２０時からチャルーン・サティ（気づきの瞑想）の実践会「オンライン 気づきのサーラー」が開催されます。特別企画の「深くくつろぐ瞑想」のみ参加して心身をリフレッシュして、２０時からサーラーに参加されるのも歓迎します。同じ空の下、それぞれがそれぞれの場所で瞑想をしているのは、とても励みになります。
https://note.com/urasakimasayo/n/n148e08f862a
・「深くくつろぐ瞑想」は、基本仰向けに寝て行います。座ったままでも実践できますが、できれば仰向けに寝転ぶスペースを確保して参加ください。
【アクセス方法】
以下からZoomミーティングルームにお入りください
Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/82715510739?pwd=d284MWJjbVlOUTNLMlNyQ0JSNHloZz09
ミーティングID: 827 1551 0739
パスワード: 313809
基本、マイクはミュート（オフ）でご参加ください。
ビデオ（顔は出し）はオンオフどちらでもオーケーです。
【参加費】
無料
【すわり方】
・坐禅
・伝統的な仏教瞑想
・手動瞑想などのチャルーン・サティ（気づきの開発瞑想）
・宗教色を排したマインドフルネス瞑想
・内観
・キリスト教の黙想
などなど……日ごろ取り組まれているやり方でおすわりください。
【 問合せ】
（予約は不要です）
スワリノバ 森竹 karunanet2012@yahoo.co.jp
